Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 10

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 10

• Bir  tas domates çorbası
• Bir tabak lahana salatası (50 gamr. turp, 140 gram kırmızı lahana, marul ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın)
• Bir dilim kepek ekmeği

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 9

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 9

• Izgarada kızartılmış 60 gram hamburger eti
• Bir tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık
• Bir tane elma

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 8

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 8

• Bir tabak domatesli spagetti
• Bir bardak ayran. 

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 6

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 6

• Balık şnitzel (2 tane balık filetosunu galeta unua batırarak hafif yağda kızartın)
• Bir tabak mevsim salata
• Bir porsiyon meyve.

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 5

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 5

• Bir tas yoğurtlu çorba  
• İki tane ızgara köfte
• Bir tabak söğüş doğranmış salatalık
• Bir tane domates 

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 4

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 

• Bir tane katı pişmiş yumurta
• Bir tabak yağsız yeşil salata
• 50 gram haşlanmış tavuk eti
• Bir tane portakal 

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 3

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 3

• Bir tas domates veya karışık sebze çorbası
• Krem peynir sürülmüş bir dilim tost ekmeği
• Bir porsiyon meyve

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 2

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 2

• İki tane ince dilim ekmeği
• İki çay kaşığı tereyağı
• İki dilim peynirle hazırlanmış sandöviç
• Bir bardak portakal suyu ve elma.

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 1

Sağlıklı diyet için öğle yemeği önerileri 1

• Bir tane domates, 50 gam Dardanel ton balığı, bir çaykaşığı mayonez, bir kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, bir tane salatalık,  bir kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. 
• Bir tane muz. 

Sağlıklı diyet için kahvaltı önerileri 3

Sağlıklı diyet için kahvaltı önerileri 3

• Bir bardak meyve suyu
• Beş tane light bisküvi
• Bir küçük dilim peynir

Sağlıklı diyet için kahvaltı önerileri 2

Sağlıklı diyet için kahvaltı önerileri 2

• Bir bardak light süt
• Bir kase yulaf ezmesi
• Bir tane elma

Sağlıklı diyet için kahvaltı önerileri 1

Sağlıklı diyet için kahvaltı önerileri 1

• Bir tane yumurtayla yapılmış yağsız omlet
• Bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
• Bir dilim çavdar ekmeği

Hafif diyet sebze yemeği tarifi

Hafif diyet sebze yemeği tarifi
Malzemeleri:

• 2 tane patates
• 3 tane patlıcan
• 4 tane acı sivri biber
• 6 tane  domates
• 2 tane kırmızı biber
• 1 tane kuru soğan
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 3 diş sarmısak

Hafif diyet sebze yemeği yapılışı
Malzemelerin tamamını küp küp doğrayın.
Soğan ve sarımsakları  doğrayıp sıvıyağda soteleyin.
Biberleri ilave edip soteleyin.
Daha sonra patlıcan ve patatesleri ilave edip soteleyin.
10 dakika kadar soteleyin.
Tuz ve doğranmış domatesleri ekleyip karıştırın.
Harlı ateşte pişirilmeye devam edin.
Ateşten almadan önce üzerine çok az zeytinyağı gezdirin.
Tercihinize göre ılık ya da sıcak olarak servis yapın.

Diyet Brokoli Yemeği Tarifi

Diyet Brokoli Yemeği Tarifi, brokoliden diyet çorbası hazırlama, brokoli diyet yemekleri, brokolili sebze çorbaları.

Diyet Brokoli Yemeği Tarifi

Malzemeleri

• 1 kilogram brokoli
• 1 tane kuru soğan
• 1 tane havuç
• 3 diş sarımsak
• Yarım çay bardağı zeytinyağı
• 2 tane domates
• Tuz
• 1 tane kesme şeker
• Yarım su bardağı su

Diyet Brokoli Yemeği Yapılışı

İnce ince doğranan soğan ve sarımsağı zeytinyağında soteleyin.

Brokolileri yıkayıp ayıklayın ve ekleyin..

Domatesleri rendeleyip ekleyin.

Havucu rendeleyip ilave edin.

Tuzu,şekeri ve suyu ekleyip karıştırın.

Daha sonra pişirmeye bırakın.

Brokoli çabuk yumuşayana kadar pişirin.

Ilıdıktan sonra servis edin.

Diyet Buğdaylı Mercimek Çorbası Tarifi

Diyet Buğdaylı Mercimek Çorbası Tarifi
Malzemeleri

• Yarım Su bardağı Aşurelik Buğday
• 6 Su bardağı Et Suyu
• 1 Su bardağı Kırmızı Mercimek
• 2 Çorba Kaşığı Soya Yağı
• Kararında Safran

Tuz
Diyet Buğdaylı Mercimek Çorbası Tarifi
Buğdayı iyice yıkadıktan sonra akşamdan ıslatın.
Ertesi gün suyunu değiştirmeden yumuşayana kadar haşlayıp süzün.
Et suyunu tencerede kaynatın.
Safranı ilave edip karıştırın.
Mercimeği iyice yıkayıp süzün.
Buğday ve mercimeği tencereye ilave edip karıştırın.
Kapağını kapatıp kısık ateşte koyulaşana kadar pişirin.
Yağını da ekleyip karıştırın.
Tuzunu ekledikten sonra ateşten alın.
Sıcak olarak servis yapın.

Yoğurtlu diyet salata tarifi

Yoğurtlu diyet salata tarifi
Malzemeleri

• 500 gram garnitür
• 1 su bardağı kornişon turşu 
• 500 gram yoğurt
• 3 diş sarımsak
• Tuz

Üzeri için malzemeler

• 2 yemek kaşığı tereyağı
• Yarım fincan sıvıyağ
• 1 tatlı kaşığı nane
• 1 tatlı kaşığı kırmızı pulbiber

Yoğurtlu diyet salata yapılışı
Sarmısakları rendeleyip yoğurtla karıştırın.
Garnitür,küp küp doğranan kornişon turşu ve tuz sarımsaklı yoğurtla karıştırın.
Karışımı servis tabağına koyun.
Tavada tereyağ,  sıvıyağ, nane ve pulbiberı ateşte kızdırın.
Daha sonra yoğurtlu garnitür salatasının üzerine gezdirerek dökün.
Salata servise hazır...

Diyet Zeytinyağlı Taze Fasulye Tarifi

Diyet Zeytinyağlı Taze Fasulye
Malzemeleri:

• 1 kilogram taze fasulye
• 2 tane olgun domates
• 1 tane kuru soğan
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 fincan zeytinyağı
• 1 su bardağı su

Diyet Zeytinyağlı Taze Fasulye Yapılışı
Soğanı ince ince kıyıp yağda pembeleşene kadar kavurun.
Fasulyeleri küp şeklinde doğrayıp soğana ilave edin.
Domatesleri ve tuzunu da ilave edip kısık ateşte pişirin.
15 dakika piştikten sonra bir bardak su ilave edin.
Fasulyeler yumuşayana kadar pişirin.

Diyet Meyveli Tiramisu Tarifi Diyet Meyveli Tiramisu Yapılışı

Diyet Meyveli Tiramisu Tarifi 
Malzemeleri:

• 125 gram light labne peyniri
• 125 gram light yoğurt
• Bir çorba kaşığı bal
• 150 gram frambuaz
• Bir şeftali
• Yarım su bardağı maden suyu
• Dört tane kedi dili bisküvi

Diyet Meyveli Tiramisu Yapılışı 
Frambuazları yıkayın blendera koyun.
Yarım su bardağı maden suyunu ekleyip püre haline getirin.
Şeftaliyi incecik dilimleyin.
Teflon tavada bir  kaşık su ilave ederek hafifçe pişirin.
Peyniri, balı ve yoğurdu frambuazlı karışıma ekleyip çırparak çırpın.
Bisküvileri irice ufalayıp iki servis tabağına  koyun.
Üzerine frambuazlı karışımı da ilave edin.
Nane yaprakları ve şeftali dilimleriyle süsleyin.
Buzdolabında katılaşıncaya kadar bekletip servis yapın.

Diyet Iskender Tarifi Evde İskender Döner Yapılışı

Diyet Iskender Tarifi, Evde Diyet Iskender Yapılışı

Diyet Iskender Tarifi

Malzemeleri:

• Bir büyük dilim tam çavdar ekmeği
• Üç tane domates
• Bir tatlı kaşığı sıvı yağ
• Tuz
• Karabiber
• Kekik
• Kimyon
• Acı biber
• 100 gram hazır tavuk ya da dana döner

Diyet Iskender Yapılışı

Ekmeği küçük küçük kare şeklinde doğrayın.

Tavaya bir tatlı kaşığı sıvı yağ koyup eklemeleri renkleri dönene kadar soteleyin.

Domatesleri rendeleyip başka bir tavada içine tüm baharatları ekleyerek iyice pişirin.

Piştikten sonra sotelenen ekmeklerin üzerine gezdirin.

Dönerleri de tavada  ısıtıp sosun üzerine dizin.

Yanında 2 kaşık yağsız yoğurt ile ikram edin.

Diyet Hardal Soslu Bonfile Tarifi

Diyet Hardal Soslu Bonfile Tarifi, Diyet Hardal Soslu Bonfile Yapılışı

Diyet Hardal Soslu Bonfile Tarifi

Malzemeleri:

• İstediğiniz kadar dövülmemiş bonfile 
• Bir kase yağsız yoğurt
• Bir  kaşık hardal
• Bir kaşık light soya sosu

Diyet Hardal Soslu Bonfile Yapılışı

Bonfileleri iyice kızdırılan teflon tavada pişirin.

Ateşi kısmayın aksi durumda et suyunu bırakarak sertleşir.

Etin bir tarafı piştikten sonra diğer tarafını çevirin. 

Etin içinin pembe kalması  için tarafları 4'er dakika pişirin.

Daha pişkin seviyorsanız daha fazla pişirebilirsiniz.

Sos malzemelerini karıştırıp çırparak pişen etle beraber servis yapın.