Diyet Yemekleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Diyet Yemekleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Kakaolu Islak Diyet Kurabiye Tarifi Kakaolu Islak Diyet Kurabiye Yapılışı Kakaolu Islak Diyet Kurabiye Nasıl Yapılır

Kakaolu Islak Diyet Kurabiye Tarifi Kakaolu Islak Diyet Kurabiye Yapılışı Kakaolu Islak Diyet Kurabiye Nasıl Yapılır, diyet yemek tarifleri.

Kakaolu Islak Diyet Kurabiye Tarifi
Malzemeleri:

  • Dört yemek kaşığı yulaf kepeği
  • Dört yemek kaşığı süt tozu
  • Bir adet yumurta
  • Bir yemek kaşığı yağsız yoğurt
  • Bir yemek kaşığı toz tatlandırıcı
  • İki tatlı kaşığı kakao
  • Yarım paket kabartma tozu

Şerbeti için

  • Bir su bardağı yağsız süt
  • Bir yemek kaşığı toz tatlandırıcı
  • Beş damla vanilya aroması

Yapılışı
Kepek, süt tozu, kabartma tozu ve kakaoyu karıştırın.
Yumurta ve yoğurdu ekleyin.
Koyu kıvamlı bir hamur olana kadar karıştırın.
Ellerimizi ıslatarak hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparın.
Top şeklinde yuvarlayın.
Yağlı kağıt serili tepsiye dizin.
Fırını 180 derecede ısıtın.
Kurabiyeleri 15 dakika kadar pişirin.
Bir kaba tatlandırıcı ve vanilya aromasını karıştırın.
Kurabiyeler sıcakken hazırladığınız bu karışıma batırıp çıkartın.
Kalan şerbeti de isterseniz üzerine dökebilirsiniz.

Diyet Sebzeli Haşlama Tavuk Tarifi Sebzeli Haşlama Tavuk Yapılışı Sebzeli Haşlama Nasıl Yapılır

Diyet Sebzeli Haşlama Tavuk Tarifi, Diyet Sebzeli Haşlama Tavuk Yapılışı, Diyet Sebzeli Haşlama Nasıl Yapılır, diyet yemekleri.

Diyet Sebzeli Haşlama Tavuk 
Malzemeleri:

  • 250 gram tavuk göğsü
  • İki tane patates
  • Bir tane havuç
  • Bir tane kuru soğan
  • İki tane kereviz sapı
  • Bir çay kaşığı zerdeçal
  • Bir çay kaşığı sebzeli çeşni
  • Tuz

Yapılışı 
Önce tavuğu yıkayıp iri parçalara bölün. 
Tencereye koyun üzerine su ilave edin. 
Tavuk etlerini biraz yumuşayana kadar haşlayın. 
Tencerenin üzerinde oluşan köpükleri alarak atın. 
Bütün sebzeleri irice doğrayıp yumuşayan tavuk etinin içine ilave edin.
Baharatları ve tuzunu ekleyin.
Bütün malzeme güzelce pişene kadar haşlayın. 
Damak zevkinize göre piştikten sonra üzerine çok az zeytinyağı gezdirin. 

Lahana Nasıl Zayıflatır Lahana Diyeti İçin Özel Çorba Tarifi

Lahana Nasıl Zayıflatır Lahana Diyeti İçin Özel Çorba Tarifi

Malzemeleri:

  • Beş tane taze soğan
  • İki tane taze domates
  • Bir tane büyük beyaz lahana
  • İki tane yeşil salça biberi
  • Bir demet maydanoz
  • Bir tane kereviz

Yapılışı
Tüm sebzeleri ufak ufak doğrayın.
Yeteri kadar su ilave edip düdüklü tencerede pişirin. 
Daha sonra isterseniz blenderdan geçirerek krema kıvamına getirebilirsiniz. 

Yeşil Mercimekli Diyet Salata Tarifi Yeşil Mercimekli Diyet Salata Nasıl Yapılır Tarifi

Yeşil Mercimekli Diyet Salata Tarifi
Malzemeleri: 

  • Bir çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek
  • Bir çay bardağı haşlanmış nohut
  • Bir tane orta boy domates
  • İki tane kırmızı biber 
  • Taze nane
  • Roka
  • Göbek marul
  • Kimyon
  • Kırmızı biber
  • Tuz
  • Bir yemek kaşığı zeytinyağı
  • Bir küçük kase lor peyniri

Yapılışı
Yeşillikleri ince ince kıyın.
Kırmızı biber ve domatesleri küp şeklinde doğrayın.
Nohut ve mercimekle birlikte hepsi karıştırın.
Son olarak baharatları, lor peynirini ve zeytinyağını ilave edin.

Kuru Cacık Tarifi Kuru Cacık Nasıl Yapılır Tarifi

Kuru Cacık Tarifi
Malzemeleri: 
  • Dört tane salatalık
  • İki kase yoğurt (susuz yerinden)
  • Bir diş sarımsak
  • Nane
  • Pul biber
Yapılışı
Salatalıkları yıkadıktan sonra kabuklarını soymadan rendeleyin.
İçine yoğurdu ve bir diş sarımsağı ekleyip karıştırın.
Servis tabağına alıp üzerine pul biber ve nane dökün.
İsterseniz zeytinyağı da gezdirebilirsiniz.
Biraz dinlendirip servis edin.

Nohutlu Diyet Salata Tarifi Nohutlu Diyet Salata Nasıl Yapılır Tarifi

Nohutlu Diyet Salata Tarifi
Malzemeler:

  • Bir su bardağı haşlanmış nohut
  • Yarım demet dereotu
  • İki tane kırmızı biber
  • Bir tatlı kaşığı nar ekşisi

Yapılışı
Dereotu ve kırmızı biberi doğrayın.
Bir su bardağı haşlanmış nohudun içerisine ilave edin.
Üzerine nar ekşisi gezdirin.

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi Ton Balıklı Diyet Salata Nasıl Yapılır Tarifi

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi
Malzemeleri: 

  • Dört  yaprak marul
  • Üç yaprak mor lahana
  • Bir küçük havuç
  • Bir avuç kadar maydanoz
  • Bir küçük domates
  • Bir tane adet 80 gram ton balığı
  • Bir tatlı kaşığı nar ekşisi
  • Limon suyu

Yapılışı
Yeşillikler küçük küçük doğrayın.
Ton balığının yağını süzün.
Balıkları salataya ekleyin.
Nar ekşisi ve limon suyunu ekleyip karıştırın.

Brokoli Salatası Yapılışı Tarifi Brokoli Salatası Yapılışı Nasıl Yapılır Tarifi

Brokoli Salatası Yapılışı Tarifi
Malzemeleri: 
  • Brokoli
  • Dört tane salatalık turşusu
  • Konserve mısır
  • Közlenmiş kırmızıbiber
  • Taze soğan
  • Üç sarımsak
  • Zeytinyağı
  • Tuz
  • Limon
Yapılışı
Brokoliyi karnabahar gibi parçalara ayırıp kaynar suda dakika haşlayın.
Daha sonra küçük küçük parçalara ayırıp bir kaba alın.
Taze soğanları ince ince doğrayın.
Brokolilere ilave edin.
Közlenmiş biber ve kornişon turşuları doğrayıp ilave edin.
Mısırı ekleyip üzerine zeytin yağını gezdirin.
Sarımsakları rendeleyip ekleyin.
Limon suyu ve tuzu ekleyin.
Karıştırıp servis tabağına alın...

Balkabaklı Diyet Patates Dolması Tarifi

Balkabaklı Diyet Patates Dolması Tarifi
Malzemeler: 

  • 12 tane patates
  • Yarım kilo balkabağı
  • 250 ml sebze hazır suyu
  • Yarım kilo mantar
  • Üç tane taze soğan
  • 50 gram hindi pastırması
  • Sıvı yağ
  • Yeteri kadar tuz karabiber

Yapılışı:
Patatesleri kabuklarıyla haşlayın.
Balkabağını küp şeklinde doğrayın.
250 ml. sıcak sebze suyunda haşlayın.
Kabukları soyulan patatesleri uzunlamasına yarıya bölün.
İçlerini oyun.
Oyulan patates içine balkabağını ilave edin.
50 gram hindi pastırmayı küçük parçalara bölün.
Sıvı yağda kavurun.
Mantarları ilave edin.
Bıraktığı tüm suyu çekene kadar yağda öldürün.
Taze soğanları katın.
2-3 dakika daha kavurun.
Tuz ve karabiber ile tatlandırın.
Balkabağıyla patatesi pişme suyunda püre haline getirin.
1 yemek kaşığı sıvı yağı katıp karıştırın.
Hazırlanan mantar harcını patateslere doldurun.
Üzerini balkabağı püresiyle kaplayın.
Üzerine kaşar peyniri ilave edip fırınlayın.

Baharatlı Diyet Mantar Tarifi

Baharatlı Diyet Mantar Tarifi
Malzemeleri:

  • Yarım kilo mantar
  • Yarım fincan zeytinyağı
  • Bir çay kaşığı nane
  • Bir çay kaşığı kırmızı biber
  • Bir çay kaşığı karabiber
  • Bir büyük dilim diyet kaşar peyniri
  • Diyet tuz

Yapılışı
Önce mantarı tavaya koyun. 
Üzerine yarım fincan zeytinyağı dökün. 
Mantarları 2 dakika tavada çevirin. 
Baharatları tavaya döküp karıştırın. 
En üste bir dilim kaşar peynirini koyun. 
Peynir eriyene kadar ateşte tutun. 
Daha sonra mantarı bir servis tabağına dökün. 
Dilerseniz yanında haşlanmış sebze ile servis yapın.

Diyet Krep Tarifi Diyet Yulaf Kepeği Krebi Yapılışı

Diyet Krep Tarifi Diyet Yulaf Kepeği Krebi Yapılışı, diyet yemekleri, diyet yemek tarifleri, diyet yapanlar için yemek tarifleri, diyette olanlar için krep tarifi.

Diyet Krep Tarifi Diyet  
Malzemeleri

  • Dört yemek kaşığı yulaf kepeği
  • Light süt
  • Light peynir
  • Tuz
  • Bir tane yumurta

Diyet Krep Yapılışı
Derin bir kaba bir yumurtayı kırın.
Sonra yulaf kepeğini ve ceviz büyüklüğünde peyniri ilave edip çatalla iyice ezin.
Ardından azar azar sütü ekleyip akıcı bir kıvama getirin.
İsteğe göre çok az tuz ekleyin.
Yapışmayan bir teflon tavaya bir kaç damla sıvı yağ koyup yayın.
Isınan tavaya bir kepçe krep hamurundan dökerek hızla yayın.
Tavayı elimizde çevirerek dağıtın. 
Çok kısık ateşte iki tarafını da pişirin. 

Diyet Mantı Nasıl Yapılır Diyet Mantı Yapılışı Diyet Mantı Tarifi

Diyet Mantı Nasıl Yapılır Diyet Mantı Yapılışı Diyet Mantı Tarifi, diyet yemekler, diyet yemek tarifleri, diyet mantılar, diyet mantı tarifi, diyet yemek tarifleri.

Diyet Mantı Nasıl Yapılır
Malzemeleri
  • İki adet yumurta
  • Bir çay bardağı süt
  • Dört kaşık yulaf kepeği
  • Kıyma
  • Soğan
  • Yoğurt
  • Suyla seyreltilmiş salça
  • Tuz
Yapılışı
Yumurta, süt, tuz ve yulaf kepeğini iyice çırparak krep hamuru yapın. 
Hamurun kabarması bekleyin.
Tavada soğan ve salçayı suyla biraz pişirin.
Kıyma ve tuzu soğana ekleyerek karıştırın.
Başka bir tavada krep hamurundan 1 tane krep yapın.
Krebi bir tepsiye koyun. 
Hazırlanan kıymalı harcı üzerine yayıldıktan sonra ikinci krebi üzerine kapatarak fırına verin.
10 dakika fırında pişirdikten sonra üzerine yoğurt ve salça serperek servis yapın.

Diyet Sütlaç Tarifi Diyet Sütlaç Nasıl Yapılır Diyet Sütlaç Oktay Usta Tarifleri

Diyet Sütlaç Tarifi Diyet Sütlaç Nasıl Yapılır Diyet Sütlaç Oktay Usta Tarifleri, yemek tarifleri, diyet sütlaç tarifleri, diyet tatlı tarifleri, diyet tarifler, diyar tatlı nasıl yapılır, diyet sütlü tatlılar, oktay ustadan diyet yemek tarifleri.

Diyet Sütlaç Tarifi 
Malzemeleri:
  • Bir yemek kaşığı pirinç
  • İki bardak diyet süt
  • Bir yemek kaşığı diyet şeker
  • Bir çay kaşığının ucuyla vanilya

Yapılışı
Pirinci yıkadıktan sonra bir çay bardağı suda kaynatın. 
Sütü ilave edip iyice pişirin. 
Ocaktan aldıktan sonra şekeri ilave edin. 
Karıştırdıktan sonra vanilyayı da ilave edin.
Servis tabağına koyun,dolapta soğuması için bekletin.
Soğuduktan sonra servis yapın

Türk Kahvesi Kremi Nasıl Yapılır Tarifi

Türk Kahvesi Kremi Nasıl Yapılır Tarifi 
Malzemeleri:
  • 250 gram krema
  • 150 gram süt
  • Üç yumurtanın sarısı
  • 100 gram toz şeker
  • Yarım çay bardağı Türk kahvesi
Yapılışı
Kremayı çırparak kabarmasını sağlayın.
Sütü bir kaba alarak iyice ısıtın.
Yumurta sarıları ve toz şekeri bir karıştırma kabında iyice çırpın.
Sonra sıcak sütü yavaş yavaş karışımın içine ilave edip soğumaya bırakın.
Krema, Türk kahvesi ve soğuyan karışımı bir arada karıştırarak fincanlara doldurun.
Üzerine kahve serpiştirerek servis yapın.

Diyet İskender Nasıl Yapılır Tarifi İskender Tarifleri

Diyet İskender Nasıl Yapılır Tarifi
Malzemeleri:  
  • 100 gram hazır tavuk ya da dana döner
  • Bir büyük dilim tam çavdar ekmeği
  • üç tane domates
  • Bir tatlı kaşığı sıvı yağ
  • Tuz
  • Kara biber
  • Kekik
  • Kimyon
  • Acı biber
Yapılışı
Ekmekleri kare şeklinde doğrayın.
Bir tatlı kaşığı sıvı yağ koyduğunuz tavada renkleri değişene kadar kızartın.
Domatesleri rendeleyin, içine tüm baharatları ilave ederek ayrı bir tavada iyice pişirin.
Domatesler piştikten sonra, ısıttığınız ekmeklerin üzerine dökün.
Tavada dönerleri ısıtıp, sosun üzerine güzelce dizin.
Diyet iskender servise hazır...
Yanında 2 kaşık yağsız yoğurt ile ikram edebilirsiniz.

Diyet Mantı Nasıl Yapılır Tarifi


Diyet Mantı Tarifi 
Malzemeleri:
Hamuru için: 
  • ¼ su bardağı su
  •  Bir yumurta
  • Üç su bardağı kepekli un
  •  Yarım çay kaşığı tuz
İçi için: 
  • Bir küçük kuru soğan
  • 250 gram yağsız dana kıyma
  •  yarım çay kaşığı tuz
Yapılışı:
Su ve yumurta bir kaba konur, un ve tuz eklenerek yoğrulur. Hamur 20 dakika dinlendirilir. 
Başka bir kapta kıyma ve karabiber karıştırılır; içerisine soğan rendelenir. 
Dinlendirilen hamur domates büyüklüğünde koparılarak yufka şeklinde açılır. 
Açılan yufka küçük kareler halinde kesilir. 
Hazırlanan malzemeyle içi doldurulup kapatılır. 
Kapatılan mantılar (150 gr/ 1 kişi) kaynar suya atılarak 10-12 dakika haşlanır. 
Yağsız yoğurt ve domates sosuyla servis edilir.

Diyet Sebze Çorbası Patatesli Kerevizli Havuçlu Domatesli Biberli Diyet Çorba


Diyet Sebze Çorbası  
Malzemeleri:
  • Bir tane boy patates
  • Bir tane orta boy kereviz
  • Bir tane orta boy havuç
  • Bir tane orta boy domates
  • Üç tane sivri biber
  • Dört  su bardağı su
  • Karabiber
Yapılışı
Tüm sebzeleri yıkadıktan sonra kabuklarını soyup irice doğrayın. 
Dört bardak suyu tencereye koyun, içine doğranmış sebzeleri ilave edin.
Biraz kaynadıktan sonra, çorbayı blendırdan geçirip tekrar ocağa koyun ve biraz daha kaynatın. 
Son olarak  arzuya göre karabiber ekleyebilirsiniz.  

Diyet Yapanlar İçin Sebze Çorbası Tarifi


Yapanlar İçin Sebze Çorbası Tarifi
Malzemeleri:
  • Dört tane taze fasulye
  • Bir tane orta boy kereviz
  • Bir tane orta boy kabak
  • Bir tane orta boy domates
  • Bir tane orta boy patates
  • Bir tane orta boy soğan
  • Bir tane pırasa
  • İki tane havuç
  • İki yaprak lahana
  • İki baş brokoli
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • Su
  • Tuz
Yapılışı:
Bütün sebzeleri ayıklayın ve yıkayın.
Süzüldükten sonra mümkün olduğunca iri doğrayın (elle doğrayın).
Patatesi, soğanı, kerevizi, domatesi dört parça halinde kesin.
Bütün sebzeleri düdüklü tencerenin içine yerleştirin.
Üzerine sebzelerin yüksekliğinden 5-6 cm aşağıda kalmak üzere su koyun.
Zeytinyağını ve tuzunu koyun.
Tencerenin buhar düdüğü açık kalmak üzere kapatın.
Yüksek ateşte buhar çıkana kadar bekleyin.
Daha sonra düdüklü tencere buhar çıkışını kapatın.
Ateşi kısın. 20-25 dakika daha pişirme işine devam edin.
Ateşten indirilen düdüklü tencereyi soğutun. Emniyetli bir şekilde açın.
Biraz soğuduktan sonra el blenderi ile tencere içinde parçalayarak tamamen sıvı hale getirin.
Çorba servise hazır.

Tavuklu Diyet Salatası Tarifi Malzemeleri Tavuklu diyet Salatası Nasıl Yapılır


Tavuklu diyet Salatası Tarifi
Malzemeleri: 

  • 250 gram taze fasulye yada börülce (haşlanmış)
  • 200 gram diyet göğüs (haşlanmış)
  • 2 tane yumurta
  • 3 tane domates
  • 1 adet soğan
  • 2 tane yeşil biber
  • 6 tane yeşil yada siyah zeytin
  • 2 çorba kaşığı zeytin yağı
  • Kara biber
  • Tuz
  • Limon suyu

Yapılışı
Soğanı, biberleri ve domatesleri ince ince doğrayın.
Yumurtaları haşlayıp kabuklarını soyun, dörde bölün.
Haşlanmış tavuk göğüslerini ince parçalar haline getirin.
Bütün malzemeleri derin bir salata kabında iyice karıştırın.
Üzerine limon, tuz ve karabiber koyup karıştırdığınız zeytin yağını döküp servis yapın.

Not: Bir porsiyon yaklaşık 207 kalori.
0 comments

Bir Günlük Detoks Diyeti Nasıl Yapılır İşte Diyet Listesi


Bir Günlük Detoks Diyeti 
Detoks, vücudumuza çeşitli yollarla giren ve atık madde olarak atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden kurtulmaktır.

SABAH

  • 1-2 bardak ılık su içiniz.Suyu pek sevmiyorsanız bunun yerine 1-2 bardak bitkisel çay, meyve çayı veya sebze suyu içebilirsiniz.

KAHVALTI

  • 1 su bardağı meyve suyu
  • 3-4 adet kuru kayısı veya kuru incir
  • 2-3 yemek kaşığı müsli veya meyveli yoğurt
  • 1 su bardağı az yağlı süt
  • 1 bardak ayran veya taze meyve suyu

KUŞLUK

  • 1 su bardağı taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı
  • 1 bardak bitkisel çay veya bir meyve

ÖĞLE YEMEĞİ ÖNCESİ

  • Öğle yemeğinden 30 dakika önce 1 bardak su veya bitkisel çay

ÖĞLE

  • Haşlanmış taze sebze tabağı veya közde pişmiş taze sebze tabağı
  • 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt
  • İstenildiği kadar yeşil salata veya meyve tabağı
  • 3-4 adet yağsız köfte, fırınlanmış balık, tavuk eti ya da karbonhidratlı yemek. Bunlardan tercihe göre sadece birini yiyeceksiniz

İKİNDİ

  • 1 adet küçük boy elma 4 adet kepekli bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ ÖNCESİ

  • 1 su bardağı bitkisel çay, haşlanmış taze ıhlamur, adaçayı , papatya veya limon suyu.

AKŞAM

  • Haşlanmış taze sebze tabağı
  • 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt
  • İstenildiği kadar yeşil salata
  • Et, tavuk ya da balık; 3 köfte kadar yağsız ızgara, haşlanmış ve fırınlanmış balık ve ya tavuk eti.

YATMADAN ÖNCE

  • 1 Bardak bitkisel çay
0 comments
Kaydol: Kayıtlar ( Atom )