Zencefil ne kadar alınmalı
Sağlığımız için olmazsa olmazlardan biri olan zencefilin fazla alınması da sağlık sorunlarına neden oluyor. Bütün gıdalarda olduğu gibi zencefilden de fayda etmek için dozunda almak önemlidir.
Yetişin bir insanın günlük alacağı zencefil miktarı 4 gramdan fazla olmamalıdır. Günlük 4 gram zencefil almanız gerekiyorsa, günün farklı saatlerinde 2'şer gram almanız daha sağlıklı olur.
Zayıf olan yetişkin insanların günlük alacakları zencefil miktarını kilolarına oranla düşürmeleri gerekir. Örneğin 45-50 kg ağırlığındaki zayıf bir yetişkinin günlük alacağı zencefil miktarı 2 gramı geçmemelidir.
2 yaşından küçük çocuklara zencefil verilmemelidir.
2 yaşın üzerindeki çocuklara günlük 1 gramdan fazla zencefil verilmemelidir.
Yetişkin bir insan 70 kg olarak kabul edilmektedir.
Not: Sürekli zencefil kullanan kişilerin uzman doktordan bilgi alması uygun olacaktır.